在懷孕過(guò)程中，因?yàn)榛顒?dòng)量較少，飲食改變等原因，孕婦便秘情況也很容易發(fā)生。而且，由于子宮增大壓迫結(jié)腸和直腸影響腸蠕動(dòng)及張力，也會(huì)容易造成便秘。

　　便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預(yù)防成為最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　1.治療便秘首選的就是食療，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要補(bǔ)充膳食纖維，含膳食纖維豐富的食物，如菌類(lèi)：蘑菇、木耳、銀耳等。

　　2.孕媽媽要多喝水，每天最好保持喝水量達(dá)2500ml以上。

　　3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天不管有沒(méi)有便意，選擇固定一個(gè)時(shí)間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養(yǎng)排便反射。

　　4.有空的時(shí)候，孕媽媽可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴，一起做孕婦運(yùn)動(dòng)。

　　早上一直惡心嘔吐

　　在懷孕頭3個(gè)月，孕媽媽幾乎都要經(jīng)歷惡心地孕吐吐。在最初的懷孕階段，60%到80%的孕婦經(jīng)受過(guò)早上惡心孕吐的痛苦，而且懷孕4周左右，早上惡心嘔吐經(jīng)常持續(xù)一天24小時(shí)。

　　早上惡心伴隨著許多其它癥狀，包括厭惡以前從未煩你的某種味道或氣味，像咖啡、香煙的煙霧、肉食和你最喜歡長(zhǎng)期食用的色拉！只要看到這些食物就讓你出現(xiàn)孕吐。

　　面對(duì)早上一直惡心嘔吐，小編建議孕媽媽最好少食多餐。全天啃點(diǎn)干餅干，在辦公室、在你身邊、在車(chē)?yán)锘驘o(wú)論何處放點(diǎn)餅干對(duì)你的確有幫助。

　　不斷的惡心嘔吐，可能使你營(yíng)養(yǎng)不良或脫水。這時(shí)候，孕媽媽可以設(shè)法喝點(diǎn)流質(zhì)液體，如果汁，以及保持喝水。孕媽媽也可以喝點(diǎn)奶酪、酸奶，因?yàn)檫@對(duì)孕媽媽補(bǔ)鈣非常好。如果你一天嘔吐三次，小編建議你要看醫(yī)生，確定一下自己是否脫水。