【孕婦貼秋膘的3大注意事項】

　　許多地方到了“立秋”的時候都有“貼秋膘”的習(xí)俗，到了這一天很多家都要做許多肉，意思是吃些滋補的肉食補貼一下身體在炎炎夏日里的損失。但孕婦在“貼秋膘”的日子里也不要宜大魚大肉，還應(yīng)葷素搭配，營養(yǎng)膳食。

孕婦“貼秋膘”切忌大魚大肉

　　首先，飲食過于油膩對孕婦不好

　　孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過于油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現(xiàn)消化不良，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養(yǎng)全面吸收。另外，孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康。

　　其次，夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進補

　　其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補，普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對虛弱，突然進補大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負擔(dān)，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個慢慢調(diào)理的過程，不宜突然大量進補。

　　同時，立秋后氣候日益干燥，孕婦宜多食用蔬菜水果

　　立秋之后雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應(yīng)當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。

　　【推薦3大去燥食譜】

　　秋季易干燥上火，準媽媽要注意滋陰去燥哦！下面就一起來學(xué)學(xué)秋季養(yǎng)生的菜怎么做吧！

　　養(yǎng)生食譜一：甜醋蓮藕片

　　材料：蓮藕360g，紅、白蘿卜各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙

　　做法：

　　1、蓮藕切薄片、汆燙后備用。

　　2、紅、白蘿卜切3公分細長條狀，用鹽腌拌至軟化。

　　3、取出蓮藕薄片滴干水分和紅、白蘿卜一起用調(diào)味料拌勻、腌制約2小時。

　　4、切少許紅甜椒點綴即可。

　　熱量：130卡路里，蛋白質(zhì)3g、脂肪0g、糖類30g。