孕婦DHA要如何補(bǔ)充？

　　通過(guò)食物補(bǔ)充DHA

　　孕婦首先可以通過(guò)食物補(bǔ)充DHA，孕婦DHA可以通過(guò)食用海魚(yú)獲得。：DHA只存在于魚(yú)類(lèi)及少數(shù)貝類(lèi)中，其它食物如谷物、大豆、薯類(lèi)、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。另外，α-亞麻酸在體內(nèi)會(huì)代謝成人體所需的DHA。含α-亞麻酸豐富的食物有紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有較多的亞油酸。

　　通過(guò)補(bǔ)充制劑補(bǔ)充

　　此外，孕婦DHA還可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品獲得。目前市場(chǎng)上的許多 DHA 營(yíng)養(yǎng)品屬于魚(yú)油類(lèi)制品，產(chǎn)品均含有 DHA 和 EPA （另一種 Ω3 不飽和脂肪酸），孕婦應(yīng)選用含 DHA 高而 EPA 含量低的魚(yú)油產(chǎn)品。由于中國(guó)海域的魚(yú)油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以國(guó)產(chǎn)的 DHA 營(yíng)養(yǎng)品含 DHA 多，而 EPA 低。因此對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，選擇國(guó)產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。