多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　二、辦公室自我保護(hù)，4個(gè)注意

　　1、減少電腦輻射

　　這個(gè)算是老生常談，相信電腦輻射問(wèn)題已引起不少孕媽的重視，但預(yù)防得法，才有效哦?，F(xiàn)在許多懷孕的辦公室女性都會(huì)穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護(hù)屏等等；醫(yī)生指出，這些“道具”是否能夠達(dá)到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒(méi)有確切的證明，更多的可能只是起到了“心理安慰”的作用。

　　最好的辦法是盡量減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機(jī)的習(xí)慣，不要全天候開(kāi)著電腦。如果你是已經(jīng)懷孕的女性，杜絕與工作無(wú)關(guān)的電腦時(shí)間，將可減少一半以上的輻射。

　　另外，孕期職業(yè)女性遠(yuǎn)離電腦還要避免被其他同事的電腦"包圍"，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。此外，孕媽?xiě)?yīng)多吃含維生素豐富的防輻射的食物，如黑木耳、西紅柿、黑芝麻、海帶等，也可多飲茶水。

　　2、多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　懷孕五個(gè)月后胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，從母體汲取的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多。除了補(bǔ)鈣，通過(guò)“日光浴”來(lái)促進(jìn)鈣吸收也是重要的途徑。

　　因此，如果條件許可的話，孕媽最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽(yáng)的位置；每天午休或其他休息時(shí)間多到陽(yáng)臺(tái)、廣場(chǎng)等室外場(chǎng)所曬曬“日光浴”。

　　3、避免久坐，防止浮腫

　　懷孕中期的女性會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時(shí)要避免在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間靜坐，最好每工作兩小時(shí)便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，懷孕期間孕媽無(wú)論如何不適合再穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來(lái)的沉重感。

　　4、避免搬扛等重體力活

　　辦公室白領(lǐng)一般來(lái)說(shuō)不會(huì)有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運(yùn)重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類的工作。遇到一些吃力的工作，孕媽還是要盡量請(qǐng)求別人代勞。

　　對(duì)于堅(jiān)守在工作一線的孕媽，不管是出于什么原因，小編都抱以崇高的敬意，也希望孕媽們能在工作的同時(shí)，兼顧到肚子里胎寶寶的健康發(fā)育，只要謹(jǐn)慎、小心，安全至上，既當(dāng)開(kāi)心孕媽，又當(dāng)職場(chǎng)女能人，相信兩者也可以兼得哦。