日餐的注意事項(xiàng)

　　壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。

　　醬湯：湯本身對準(zhǔn)媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太咸。

孕期女性飲食的Ｎ種禁忌是什么

　　旅游在外的飲食注意事項(xiàng)

　　旅游是最容易導(dǎo)致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計(jì)劃，在旅游的同時(shí)同樣可以做到健康飲食。

　　下面是兩點(diǎn)可以保證健康飲食的小竅門：

　　1.不要錯(cuò)過用餐時(shí)間，按時(shí)補(bǔ)充能量。

　　因?yàn)榧词故嵌唐诼眯幸踩菀缀谋M體能，特別是在急匆匆趕時(shí)間的壓力下以及擁擠的火車上。

　　2.最好帶些蘋果、干果和堅(jiān)果，因?yàn)檫@類食物容易攜帶，而且保質(zhì)期長。如果旅行時(shí)間長，可以在頭一天夜里準(zhǔn)備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。

　　如果火車或飛機(jī)比較悶熱，還要注意不要脫水。

　　身邊要隨時(shí)備有水或水果汁，盡量避免喝茶和咖啡，在飛機(jī)上不要飲酒。

　　假期時(shí)的飲食注意事項(xiàng)

　　在度假時(shí)，曬曬太陽放松一下，對準(zhǔn)媽媽來說絕對是個(gè)好主意。度假時(shí)如果需要乘飛機(jī)，最好提前咨詢醫(yī)生，各個(gè)航空公司的規(guī)定也有所不同，大多數(shù)公司允許孕中期（4~6個(gè)月）的準(zhǔn)媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對于懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫(yī)生的確認(rèn)涵。所以，最好提前做好咨詢準(zhǔn)備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：

　　一定要知道自己吃的是什么。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好還是小心謹(jǐn)慎一些，不要冒險(xiǎn)。

　　從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心，避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因?yàn)檫@些肉很可能都還是半生不熟的。

　　即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子里的寶寶都需要定期補(bǔ)充能量，況且在空腹的情況下游覽也會(huì)感覺精神不濟(jì)。你和你的寶寶都需要持續(xù)的能量支持。

　　如果你飲食（尤其是早上早餐）有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著，以免你的伴侶一大清早就要跑遍當(dāng)?shù)厣虉龌蚴遣耸袌鰹槟銓ふ宜璧氖澄铩?

　　小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導(dǎo)致燒心，盡量不要碰。

　　Tips：孕期不宜多吃冷飲

　　懷孕了，孕期反應(yīng)、胃灼熱經(jīng)常會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺不舒服，這時(shí)候，很多人都愿意吃些冷飲。但是專家提醒準(zhǔn)媽媽，不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對于冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準(zhǔn)媽媽一定要有節(jié)制地進(jìn)食冷飲。