【媽媽網(wǎng)特稿】孕期缺鈣可能會(huì)造成孕婦抽筋、腰酸背痛等狀況，還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，因此，孕期補(bǔ)鈣非常重要。那么，孕期要如何補(bǔ)鈣呢？掌握正確有效的補(bǔ)鈣方法很重要。下面，小編將為孕媽媽們介紹孕婦補(bǔ)鈣的正確方法，趕快來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　一、孕婦補(bǔ)鈣很重要

　　孕婦補(bǔ)鈣很重要，這是因?yàn)?，首先，孕婦缺鈣會(huì)對(duì)母體帶來(lái)危害。孕期鈣攝入，對(duì)孩子骨骼的強(qiáng)壯和致密程度起著決定因素。如孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會(huì)被動(dòng)用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質(zhì)軟化等病癥。研究報(bào)道提示：孕期缺鈣還將成為更年期發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的隱患。孕期鈣攝入量少者，還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。這是對(duì)母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病，而攝入富含鈣質(zhì)的飲食和補(bǔ)充適量的鈣劑是預(yù)防此病的有效途徑。

　　其次，孕婦缺鈣也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　二、孕婦補(bǔ)鈣的正確方法

　　1、食物補(bǔ)鈣

　　孕婦補(bǔ)鈣，首先可以試試食療方法，多吃含鈣食物。蔬菜中有許多高鈣的品種，孕媽媽們應(yīng)該多吃蔬菜。動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，牛奶除含有豐富的鈣質(zhì)，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，孕媽媽們都可以多吃。

　　2、藥物補(bǔ)鈣

　　其次，藥物補(bǔ)鈣也是非常有必要的。孕中期是寶寶骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦在孕20周后，每天要補(bǔ)鈣1200——1500mg，建議依據(jù)孕期的飲食情況適量調(diào)整，同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　3、 少量多次補(bǔ)鈣效果好

　　補(bǔ)鈣的時(shí)候，要注意掌握方法，少量多次補(bǔ)鈣效果好。這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。