如何解決新爸爸產(chǎn)后抑郁癥呢？

　　最主要的就是新爸爸要接受改變。

新爸爸要主動和妻子溝通

　　1、新爸爸要主動和妻子溝通。當發(fā)現(xiàn)妻子的注意力過于放在寶寶身上，忽略了自己后，首先要理解，其次要主動和妻子溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要妻子的協(xié)助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家哦！

　　2、新爸爸要主動學習如何照顧寶寶。女人在生完孩子后似乎天生就會照顧寶寶一樣，一切都感覺那么熟練。這時候，新爸爸要主動向妻子學習怎么照顧寶寶。新爸爸還可以向家里的老人，比如自己的媽媽、岳母，學習照顧寶寶的經(jīng)驗。新爸爸要有足夠的自信，主動抱抱寶寶，給寶寶換尿布，給寶寶洗澡，拍拍寶寶，和寶寶說說話等等，這種整日接觸會使新爸爸感到和寶寶越來越親。新爸爸要記住，適當?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)哦。

　　3、新爸爸要懂得釋放情緒。釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，新爸爸可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當聲音隨風而去時，它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。做這些類似暴力的動作要盡量避開寶寶。為了不影響家人情緒，還可以選擇做戶外運動，一場球打下來，大汗淋漓，心情舒暢。

　　最后，如同幫助產(chǎn)后新媽媽治療抑郁癥一樣，親人的關(guān)愛很重要。所以新媽媽也要配合丈夫的角色轉(zhuǎn)變哦。