三、動作要點(diǎn)要謹(jǐn)記

　　在做孕婦瑜伽的時候，其實(shí)也有很多的注意事項(xiàng)，只要正確做孕婦瑜伽，才能達(dá)到有益胎兒的效果。下面這些注意事項(xiàng)，孕媽媽們千萬要記住l：

　　1、找到以每一個動作中身體感覺最舒服的部位并徹底放松，但是注意不要過度拉伸肌肉，只要某個姿勢中舒展到了最大的限度，保持這個姿勢一段時間，并以感覺舒適為限度，具有舒展和放松的能力將對分娩幫助非常大；

　　2、如果你在練習(xí)某個姿勢時覺得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進(jìn)行，以便平衡身體的力量；

　　3、在練習(xí)瑜伽時，思緒不要到處游移，把注意力集中到呼吸、身體練習(xí)和自我感覺上；

　　4、大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在練習(xí)后再做一個相對的姿勢，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復(fù)協(xié)調(diào)對稱。