【媽媽網(wǎng)特稿】經(jīng)歷過分娩后，新媽媽的身體受到了極大創(chuàng)傷，急需修復。產(chǎn)后瑜伽就是一種很好的產(chǎn)后修復方法。產(chǎn)后瑜伽動作溫和，不易牽扯分娩傷口，十分適合月子里的新媽媽練習。練習產(chǎn)后瑜伽可以幫助減肥、改善水腫、恢復體能、調(diào)整心態(tài)……好處數(shù)都數(shù)不過來，一起來了解一下吧！

　　產(chǎn)后練習瑜伽有什么好處?

　　為什么要在產(chǎn)后練習瑜伽呢?其實，產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

　　1、恢復體型：體型是產(chǎn)后媽媽們最為關心的問題。適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關節(jié)組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發(fā)生。

產(chǎn)后練習瑜伽有什么好處

　　2、改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。產(chǎn)后練習瑜伽能夠有效幫助媽媽們改善不良姿勢。

　　3、強化手臂肌肉力量：嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。練習瑜伽可以幫助準媽媽們有效地完成以上任務。

　　4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆?nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生，使準媽媽們擺脫不少后顧之憂。