孕期飲食宜與忌

　　既然懷孕期間吃少了不行，吃多了也不好，那怎么吃才正確呢？孕期飲食有哪些宜與忌呢？黃冬麗醫(yī)師接受家庭醫(yī)生在線專訪時(shí)提出：

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩影響母嬰健康

　　宜：奶制品富含蛋白質(zhì) 可多吃

　　準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需要求增加了，奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)又是鈣的良好來(lái)源，因此，黃冬麗醫(yī)師建議孕期可以適量多吃一些奶制品，以攝取足量的蛋白質(zhì)與鈣。

　　根據(jù)《中國(guó)孕期膳食指南》的推薦，從孕3個(gè)月后每日應(yīng)食用至少300毫升或相當(dāng)量的奶制品，或飲用500毫升低脂牛奶。黃冬麗醫(yī)師表示，孕婦可以按照推薦的用奶量進(jìn)行補(bǔ)充。

　　忌：煎炸油膩高脂肪 需遠(yuǎn)離

　　脂肪含量高的食物比較香口，很能吸引人的胃口，很多有早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽都比較偏愛(ài)這一類食物。但是，這類食物中往往是富含飽和脂肪酸，攝入過(guò)多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生害處，黃冬麗醫(yī)師提醒，過(guò)量食用高脂肪食物會(huì)造成肥胖、高血壓、心臟病、動(dòng)脈血管硬化等等。所以，孕期飲食宜清淡，少食、最好不吃煎炸、油膩食物。