結(jié)識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽，交流育兒生活的感受，使自己的情緒得到釋懷。

　　2、家事、育兒不求完美：

　　別給自己太多壓力，盡量將先生和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，新媽咪還要自己學(xué)會尋求家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說出來！

珍惜睡眠機(jī)會

　　3、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會：

　　媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神。

　　4、向丈夫傾訴心情：

　　丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談?wù)勑?，效果一定是最好的。新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

　　5、自我心理調(diào)適 ：

　　做一些自己喜歡做的事情，如看雜志，聽音樂，或者是放自己半天假，孩子讓老公帶，自己則和一幫好姐妹們?nèi)ス浣值龋谧约旱膼酆煤拖仓型洘馈?

　　6、勇敢面對，科學(xué)治療：

　　如果媽咪出現(xiàn)嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性，小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康和幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。