產(chǎn)婦須知：順產(chǎn)時的輔助動作有哪些

　　（3）松弛法：

　　適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側(cè)臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒，保持體力。

　?。?）按摩與壓迫法：

　　適用于子宮收縮強(qiáng)烈時。 動作要領(lǐng)：

　　a 雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側(cè)，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時，雙手向內(nèi)、上方推起；

　　b呼氣時，雙手向下及側(cè)方按摩；c腰痛者，單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。

　　上述的輔助動作可于孕32周后開始進(jìn)行練習(xí)。要持之以恒，每日堅持練習(xí)1～2次，每次練習(xí)5～10分鐘。若微向側(cè)方仰臥仍會引起不適時，也可取半坐位姿勢進(jìn)行練習(xí)。