白茯苓粥  白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次?？沙７？山∑⒗p肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

　　山藥茯苓薏仁粥  鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗凈去皮切小塊，薏苡仁洗凈待用。將白茯苓研成細粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。

冬瓜粥

　　冬瓜粥  新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個療程。可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴?？奢o助治療肥胖癥。

　　鹽漬三皮 西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去毛質(zhì)外皮，黃瓜去瓤，均洗凈，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時即可。當(dāng)小菜食，隨量食用?？汕鍩崂麧瘛p肥。適用于肥胖癥。

　　減肥期間注意事項

　　關(guān)于生活中的細節(jié)方面，王少玲指出，以下幾種情況應(yīng)予以重視：

　　行為習(xí)慣：要改變不良的行為習(xí)慣，例如，生活無規(guī)律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習(xí)慣。養(yǎng)成良好習(xí)慣是減肥的首要問題。

　　飲食習(xí)慣：培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。

　　體育鍛煉：鍛煉有助于將多余的脂肪消耗掉，但要持之以恒，不能半途而廢。具體的運動量要因人而異，超大量運動后一下子停下來再不運動則更容易胖。因此，只要能把每日的多余熱量消耗掉即可，不能勉強。

　　王少玲提示，月經(jīng)期由于雌激素水平降低，婦女各種生理功能也降低，正是氣血不足的時候，所以，在月經(jīng)期運動量不能過大，也不能進食太少，否則會引起或加重月經(jīng)不調(diào)。減肥過程中，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)要及時診治，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下重新制訂減肥計劃。