3.腿部

　　懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現(xiàn)象。

懷孕后要學(xué)會(huì)呵護(hù)四個(gè)部位

　　在懷孕中，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成水腫；另外懷孕后，孕媽對(duì)鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會(huì)因?yàn)槿扁}而發(fā)生抽筋現(xiàn)象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　呵護(hù)措施

　　● 坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳；躺著時(shí)，盡量左側(cè)平臥；平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

　　● 不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

　　● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

　　● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。

　　4.私密處

　　懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤(rùn)等原因，很多孕媽會(huì)有陰部瘙癢的癥狀，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數(shù)孕媽的這個(gè)癥狀是沒(méi)有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護(hù)陰道的健康。

　　呵護(hù)措施

　　● 保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過(guò)的內(nèi)褲、毛巾、盆均應(yīng)用開(kāi)水燙洗，太陽(yáng)下暴曬而非晾曬。

　　● 去公共場(chǎng)所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預(yù)防交叉感染。

　　● 內(nèi)衣宜柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗。不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。

　　● 要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對(duì)不要進(jìn)行陰道沖洗。