不要多吃巧克力

　　巧克力固然誘惑著無數(shù)的媽咪，但是小編建議，媽咪在哺乳期的時候應(yīng)該少吃巧克力。

　　巧克力中所含有的可可堿會滲入母乳并且在嬰兒體內(nèi)積蓄，可可堿會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并且使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。哺乳期媽媽自己多吃巧克力也會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　這個理由是不是足夠讓各位媽媽先抵制一下巧克力的誘惑呢？

　　良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關(guān)鍵。月子媽媽一日幾餐最合適？經(jīng)過各種研究和實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)月子媽媽一日六餐是最有利營養(yǎng)吸收的。

　　新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養(yǎng)。因此，新媽媽哺乳時口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過敏。一個喜食辣味的產(chǎn)婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

坐月子多吃蔬菜水果

　　新媽媽，蔬菜、水果應(yīng)盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販?zhǔn)圪u的果蔬，因?yàn)樗鼈兊霓r(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

　　產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國的傳統(tǒng)。在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法?！白伦印钡膫鹘y(tǒng)看似對媽媽的營養(yǎng)非常注重，實(shí)際上帶來不少營養(yǎng)問題：

　　首先，“坐月子”常常導(dǎo)致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因?yàn)樘焯烀鎸Υ罅坑湍伔屎竦氖澄锎髷∥缚凇＿@兩種常見情況都影響媽媽的健康。

　　其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。

　　因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)注重在整個哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。