1、孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑

　　大部分孕媽咪在日常膳食的基礎(chǔ)上是特意添加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的，但還應(yīng)掌握科學(xué)的添加方法——

　　孕初期（1-3個(gè)月）：妊娠反應(yīng)大，孕媽咪的胃口因生理?xiàng)l件的改變而變得缺少食欲。這時(shí)胎兒生長(zhǎng)慢，只需在保證日常膳食的基礎(chǔ)上，略微添加營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕中期（4-7個(gè)月）：胎兒生長(zhǎng)快，孕媽咪胃口好，應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：

孕媽咪的合理營(yíng)養(yǎng)調(diào)配全方案

　　a、鼓勵(lì)食補(bǔ)，能從食物中得到的，最好從食物中得到，它不含化學(xué)結(jié)構(gòu)，無(wú)污染，最安全。

　　b、均衡營(yíng)養(yǎng)膳食，食品種類越雜越普遍，種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)素也越多，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和母親的健康都是有好處的。

　　c、如有偏食，像一些媽媽受不了豬肝的味道（豬肝含鐵較多），就要吃一些補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)劑。

　　d、定期做產(chǎn)前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下定量進(jìn)補(bǔ)。有些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，要看地區(qū)和膳食結(jié)構(gòu)差異，補(bǔ)得過(guò)量，反而會(huì)對(duì)胎兒和孕媽咪的健康造成不良影響。

　　孕后期（8-9個(gè)月）：胎兒較大，對(duì)胃部造成擠壓，孕媽咪的食欲不太好，這時(shí)可吃易消化的半流食，軟一點(diǎn)的食品。同時(shí)多吃蔬菜水果，每天要有一定量的保證。但不可用水果代替蔬菜，因?yàn)槭卟藘?nèi)含有的維生素、礦物質(zhì)與水果是不一樣的。