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            孕期準媽排毒養(yǎng)生 這7種食物來幫你

            編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

              食物5:粗糧

              小編課堂:粗糧有助于保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質,這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

              推薦食物:玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。

              推薦食譜:蘑菇菜絲燕麥粥

              準備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。


            7類食物助孕媽清除體內垃圾

              做法:

              1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。

              2、把油菜切絲。

              3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。

              4、翻炒軟,并加水或雞湯燒開。

              5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

              小編TIPS:燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素,孕婦適量食用能夠提高免疫力。

              食物6:豬血

              小編課堂:豬血對人體防病保健有著極重要的作用,豬血中含的蛋白質大大高于豬肉和雞蛋,豬血中還含有18種氨基酸,并含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝,將毒素排出體外。

              推薦食譜:竹筍血豆腐

              準備食材:血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。

              做法:

              1、血豆腐切成小塊。

              2、竹筍去皮洗凈,切片。

              3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

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