懷孕了,一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個(gè)漂亮的準(zhǔn)媽媽呢?穿衣打扮、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增加營養(yǎng),缺一不可,另外,心理的調(diào)適也非常關(guān)鍵。
學(xué)習(xí)做一個(gè)漂亮媽媽,其實(shí)也是認(rèn)認(rèn)真真開始一段新的人生歷程,對于一個(gè)女人來說,讓生命的每一天都值得驕傲,不但對自己好,對孩子和整個(gè)家庭也是一個(gè)鼓勵(lì)。
美麗孕程需要悉心調(diào)適
【美麗指標(biāo):身材】 準(zhǔn)媽媽太胖也不行……營養(yǎng)過剩成孕婦“新病”
發(fā)言人:管永平,孩子爸爸
漂亮準(zhǔn)媽媽要怎么加強(qiáng)營養(yǎng),其實(shí)很簡單,孩子需要的媽媽就要進(jìn)補(bǔ),我們常說要在懷孕前和懷孕初期補(bǔ)葉酸,懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)鈣,補(bǔ)其他微量元素。
補(bǔ)充營養(yǎng)有許多注意的事項(xiàng),我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是,要注意食物的多樣化,尤其是不吃煎炸食物,不吃罐頭食品,不吃剩的飯菜,因?yàn)槠渲衼喯跛猁}和亞硝酸銨含量都比較高,這些對母嬰都沒有好處。
食物多樣化,就可以保證太太不會(huì)營養(yǎng)過剩,又可以全面吸收營養(yǎng),另外多樣化的好處是,現(xiàn)在食品安全的問題比較多,避免吃一樣?xùn)|西,受到傷害的可能性也比較小。
特別提醒
補(bǔ)充營養(yǎng)一定要適可而止,尤其是懷孕7個(gè)月以后的準(zhǔn)媽媽。專家指出,女性在懷孕后,整個(gè)孕期體重應(yīng)增加9~15千克,食量攝入比平時(shí)大約增加10%~20%就足夠了。在懷孕的后期,要注意少吃高熱量的食物,以避免造成巨大嬰兒,增加分娩的難度,對孩子也沒好處,還會(huì)增加自己恢復(fù)身材的難度。
另外準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫,這不單加重了懷孕的辛苦,還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對抗水腫,需要限制飲食中的鹽分。
美麗食品
含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物,既可以吃,也可以用來作面膜。