懷孕了，一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個(gè)漂亮的準(zhǔn)媽媽呢?穿衣打扮、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增加營(yíng)養(yǎng)，缺一不可，另外，心理的調(diào)適也非常關(guān)鍵。

　　學(xué)習(xí)做一個(gè)漂亮媽媽，其實(shí)也是認(rèn)認(rèn)真真開始一段新的人生歷程，對(duì)于一個(gè)女人來說，讓生命的每一天都值得驕傲，不但對(duì)自己好，對(duì)孩子和整個(gè)家庭也是一個(gè)鼓勵(lì)。

美麗孕程需要悉心調(diào)適

　　【美麗指標(biāo)：身材】　準(zhǔn)媽媽太胖也不行……營(yíng)養(yǎng)過剩成孕婦“新病”

　　發(fā)言人：管永平，孩子爸爸

　　漂亮準(zhǔn)媽媽要怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，孩子需要的媽媽就要進(jìn)補(bǔ)，我們常說要在懷孕前和懷孕初期補(bǔ)葉酸，懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)鈣，補(bǔ)其他微量元素。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有許多注意的事項(xiàng)，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，要注意食物的多樣化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐頭食品，不吃剩的飯菜，因?yàn)槠渲衼喯跛猁}和亞硝酸銨含量都比較高，這些對(duì)母嬰都沒有好處。

　　食物多樣化，就可以保證太太不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩，又可以全面吸收營(yíng)養(yǎng)，另外多樣化的好處是，現(xiàn)在食品安全的問題比較多，避免吃一樣?xùn)|西，受到傷害的可能性也比較小。

　　特別提醒

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一定要適可而止，尤其是懷孕7個(gè)月以后的準(zhǔn)媽媽。專家指出，女性在懷孕后，整個(gè)孕期體重應(yīng)增加9～15千克，食量攝入比平時(shí)大約增加10%～20%就足夠了。在懷孕的后期，要注意少吃高熱量的食物，以避免造成巨大嬰兒，增加分娩的難度，對(duì)孩子也沒好處，還會(huì)增加自己恢復(fù)身材的難度。

　　另外準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對(duì)抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。

　　美麗食品

　　含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物，既可以吃，也可以用來作面膜。