錳

　　錳在體內(nèi)含量很少，起氧化促進(jìn)劑的作用，可以增強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝，促進(jìn)寶寶幼小機(jī)體的正常發(fā)育。

　　錳主要來源于糙米、米糠、核桃、花生、土豆、葵花籽等。

　　硒

　　硒是一種較稀有的準(zhǔn)金屬元素，它可以清除體內(nèi)過氧化物，保護(hù)細(xì)胞和組織免受過氧化物的損害；還可以清除體內(nèi)自由基，提高肌體的免疫力；另外，它還是重金屬元素鎘、鉛的天然解毒劑。寶寶出生時(shí)，血硒水平很低，需要及時(shí)從母乳中攝取大量的硒來預(yù)防營養(yǎng)阻滯和保證大腦的正常發(fā)育。

　　硒主要來源于魚粉、龍蝦、啤酒、糙米、玉米、動(dòng)物肝腎等。

香蕉

　　礦物質(zhì)無論含量多少對(duì)媽媽的健康和寶寶的成長都有非常重要的作用。以上幾種是最為重要的礦物質(zhì)，寶寶體檢時(shí)，都會(huì)檢測(cè)它們的含量，用來做測(cè)評(píng)寶寶生長發(fā)育是否良好的參考數(shù)據(jù)。

　　媽媽每天保證糧食、有色蔬菜、魚、肉、蛋及豆制品的攝入，營養(yǎng)才會(huì)全面均衡，寶寶也會(huì)通過乳汁獲取更多營養(yǎng)。

　　小帖士：

　　可以隨時(shí)補(bǔ)充的營養(yǎng)快餐

　　水果干

　　無花果、杏干和葡萄干，它們都含有豐富的鐵，同時(shí)也含有大量糖分，是能量的良好來源。

　　水果

　　香蕉含有豐富的鉀，鉀可調(diào)節(jié)體內(nèi)液體的平衡，同時(shí)也有通便作用。但新媽媽要從個(gè)人及寶寶體質(zhì)出發(fā)適量食用，否則會(huì)讓寶寶拉肚子。蘋果含有多種礦物質(zhì)和維生素，且性溫，哺乳期的媽媽可以常吃。

　　哺乳媽媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的水果，它們是既好吃又有營養(yǎng)的零食。

　　乳酪和奶

　　幫助媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　堅(jiān)果

　　大部分堅(jiān)果中都含有鋅、不飽和脂肪及蛋白質(zhì)，這些都是寶寶發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。