巧吃雞蛋 讓營養(yǎng)與美味兼得

　　既然雞蛋這么有營養(yǎng)，那孕婦媽媽每天應(yīng)該吃幾個雞蛋呢？有的家庭認(rèn)為雞蛋是完美的孕產(chǎn)期食品，每天給孕婦吃許多雞蛋，這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養(yǎng)全面均衡的理想食品，但并不是說多多益善。

準(zhǔn)媽媽巧吃雞蛋 雞蛋的挑與做

      孕婦吃雞蛋應(yīng)適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營養(yǎng)，非但不會對身體有利，反而會有害。孕婦應(yīng)該吃各種各樣的食物，均衡營養(yǎng)。專家推薦，孕婦每天只需要有計劃地吃3-4個雞蛋即可。

　　雞蛋的吃法也是是多種多樣的，雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、煮雞蛋、炒雞蛋都是很好的吃法，煎雞蛋則會使?fàn)I養(yǎng)素有一定損失。此外，雞蛋最好和面食如饅頭、面包一起吃，這就可以使雞蛋中的蛋白質(zhì)被留住，最大限度地被人體吸收。

　　小編在這里給大家推薦幾款簡單常用的雞蛋做法：

　　小米雞蛋粥

　　原料：小米、雞蛋。