產(chǎn)后保養(yǎng)的七大錯誤觀念

　　1、狂吃、猛補

　　在妊娠及分娩過程中，體內(nèi)的各種營養(yǎng)素的儲備都有消耗，因此盡快補充足夠的營養(yǎng)素以恢復(fù)身體健康非常重要。然而，產(chǎn)婦的消化功能在產(chǎn)后1～2周才能逐漸恢復(fù)正常。產(chǎn)褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產(chǎn)婦食欲欠佳。這時若大量進食過于肥膩的食物，驟然進補，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良，所以產(chǎn)褥早期建議少食多餐，以清淡、高蛋白質(zhì)的飲食為宜，同時注意補充水分。以后根據(jù)胃腸功能的恢復(fù)以及身體的需要情況，適量增加進食進補。產(chǎn)后進食進補過量容易導(dǎo)致肥胖，同時營養(yǎng)太豐富，使奶水中的脂肪含量過多，嬰兒也容易造成肥胖。

均衡飲食

　　2、忌口

　　中醫(yī)說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，氣味合而服之，以補益精氣?！币馑际钦f人類飲食豐富全面，不偏食，才能滿足身體的需要。然而有些地區(qū)的風(fēng)俗中，產(chǎn)婦忌口甚多，以致在物質(zhì)生活如此豐富的今天，都會出現(xiàn)產(chǎn)婦及嬰兒營養(yǎng)不良的情況。事實上，產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食不必盲目忌口，只要堅持均衡飲食，保證食品的衛(wèi)生新鮮，再適當結(jié)合產(chǎn)婦的個人口味，盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可。

　　3、門窗緊閉、包頭防風(fēng)

　　產(chǎn)婦由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流，乳汁不能順暢排出，可能出現(xiàn)產(chǎn)后3～4天的發(fā)熱，一般不超過38℃，同時孕期潴留在體內(nèi)的水分通過皮膚排泄，產(chǎn)婦往往感覺出汗多，這些都是產(chǎn)后生理現(xiàn)象。然而有些產(chǎn)婦以為這是病態(tài)，認為是吹風(fēng)受涼所致，于是按照傳統(tǒng)風(fēng)俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。

　　門窗緊閉會使居室通風(fēng)不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及產(chǎn)婦和嬰兒的健康。尤其是夏天，產(chǎn)婦容易中暑，嬰兒也可能因環(huán)境溫度過高出現(xiàn)脫水。

　　4、晚下床

　　產(chǎn)后休息是第一重要的調(diào)養(yǎng)。然而產(chǎn)后休息并不等同于臥床睡覺。早下床，有利于子宮的復(fù)原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復(fù)，減少下肢靜脈血栓形成的發(fā)生率。

　　順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時就可以坐起，第二天就可以下床活動。會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，可適當推遲下床時間。