睡眠對于孕婦是很重要的，所以孕媽媽們?nèi)绻械狡綍r(shí)的睡眠姿勢無法令自己呼吸自如，安然入睡，則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢，周圍用多個(gè)的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有的氣短癥狀都是正常的，但是如果這讓你很擔(dān)心的話，請?jiān)儐柲愕尼t(yī)生。

　　少吃多餐避免消化不良

　　孕末期，孕婦中普遍出現(xiàn)的另一種不適是胃部不適。梁醫(yī)生解釋說，在懷孕期間，孕婦整個(gè)腸胃系統(tǒng)都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變得松弛，從而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺，所以你的嘴里會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。

　　怎么解除這種不適呢?少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃，這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面來。此外，避免吃過多脂肪的食物;用餐后保持上身直立，不要在吃飯后立刻上床睡覺;咀嚼口香糖，幫助怯除嘴里的苦味。

孕晚期：孕媽需耐心跟身體不適做斗爭

　　孕晚期不適的飲食調(diào)理

　　櫻桃魚丁-孕晚期消水腫食譜

　　櫻桃魚丁清熱解毒調(diào)理和水腫調(diào)理很有效果，是孕期的一款好食譜。

　　主料： 鲆 150克

　　調(diào)料： 植物油 30克 料酒 10克 白砂糖 5克 醋 5克 雞蛋清 20克 淀粉(豌豆) 5克 醬油 5克 大蔥 5克 姜 5克 大蒜 5克 辣椒油 5克

　　制作工藝

　　1、將魚肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成櫻桃大小的方丁;蔥姜切末。

　　2、將魚丁放蛋粉中抓拌均勻。

　　3、勺內(nèi)加油燒至八成熱時(shí)，將魚丁放入油中，炸至焦黃色撈出。

　　4、勺內(nèi)加油燒熱，放入調(diào)料，湯沸時(shí)，調(diào)好口味，勾芡，再把魚丁下勺，顛翻幾下，加椒油即可。

　　工藝提示：因有過油炸制過程，需準(zhǔn)備植物油500克左右;鲆又稱偏口魚。

　　冬菇油菜——孕期防抽筋食譜

　　此菜含鈣、鐵豐富，同時(shí)還含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營養(yǎng)素，孕婦常食能補(bǔ)充鈣的攝入，防治小腿抽筋。

　　原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。

　　制作：1、油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。2、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七分爛，加鹽，再下油菜葉同炒幾下。3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精調(diào)勻即成。

　　特點(diǎn)：油菜軟爛，冬菇軟滑。