準媽媽還應應確保孕婦無機鹽、維生素的供給，多吃菠菜、獼猴桃等新鮮綠葉蔬菜、水果和豆類制品。為了補充足夠的鈣質(zhì)，孕婦應多進食牛奶及奶制品。不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。
葉酸的補充對你來說依然重要，0.4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅持到孕期三個月。因為葉酸的缺乏可能會引起先天性神經(jīng)器官畸形。
不要吃得太油膩
孕媽媽切不可大意喲！
此時，孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強的食物?？蓪⒃袐D每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。
