懷孕第9個月

　　主打營養(yǎng)素：膳食纖維 作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動

　　逐著胎寶寶的逐漸增大，準(zhǔn)媽媽更容易發(fā)生便秘。便秘又可發(fā)生內(nèi)外痔，因此為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動。含有豐富的膳食纖維的食物有，白薯、土豆、全麥面包、芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果。孕婦還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，并養(yǎng)成每日定時排便的好習(xí)慣。

良好心態(tài)不容忽視

　　懷孕第10個月

　　主打營養(yǎng)素：硫胺素（維生素B1） 作用：避免產(chǎn)程延長，分娩困難

　　懷孕的最后一個月里，孕婦除了保持維生素和足夠的鐵、鈣的補(bǔ)充外，還必須補(bǔ)充充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。因為如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。各種食物中，海魚的硫胺素含量比較高。

　　綜上所述，孕晚期的飲食均衡也很重要，準(zhǔn)媽媽必須合理安排。此外，好多孕婦在孕晚期會因為害怕分娩時的痛苦，經(jīng)常出現(xiàn)緊張、恐慌的心理，這勢必也會對寶寶的健康帶來不良影響。所以，在攝取營養(yǎng)的同時，良好的心態(tài)也不容忽視。