休息與運動
十月懷胎加上分娩時漫長而超負荷的過程，產婦在產后往往感覺非常疲憊，因此，充足的休息與睡眠對產婦的健康恢復是非常重要的。同時，若能適當增加適宜的產后運動，將使產褥期的恢復更為積極。
順產產婦在產后6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產后的早期活動既可以促進子宮復原和惡露的排出，促進膀胱功能的恢復，加強胃腸功能，減少靜脈血栓的形成，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對于難產、剖宮產產婦，可以將活動時間往后順延。
產后休養(yǎng)
值得注意的是，提倡產后早期活動并不是指過早地進行體力活動，尤其是有負重的重體力活動。過早從事重體力活動，可能引起生殖系統(tǒng)韌帶恢復不全，導致子宮及陰道壁脫垂。
產褥期營養(yǎng)
產婦胃腸功能恢復需要一定時間，產后建議少食多餐，以清淡、高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。
特別提醒
產褥保健操
自然分娩的產婦，如果沒有異常情況，可以于產后兩周左右開始做產褥保健操。下面介紹兩種保健操：一是仰臥起坐。產婦仰臥在床面上，請他人扶壓住兩腳，或以兩腳鉤住固定物，在不用兩上肢支撐的情況下使上身坐起來，而后恢復平臥，如此反復；二是仰臥抬臀。產婦仰臥在床面上，兩膝彎曲，兩小腿豎起，雙足踏踩床面，以雙腳支撐，以臀部抬離床面10～20厘米，而后恢復臀部著床，如此反復，每組10～20次，每天2～3組。
