營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)償計(jì)劃：

　　一：多食用豆制品。孕婦平時(shí)可以多喝豆?jié){，常吃豆腐、豌豆、豆芽、扁豆等。豆類富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸組成與動(dòng)物性蛋白相近似，所以也易被人體吸收和利用。

　　二：多攝取奶制品。準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉，可靠牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。孕婦可每天喝3杯牛奶（250毫升左右），或1杯酸奶，也可每天吃2～3塊奶酪，同時(shí)注意冬天夏天的溫度要適宜。

多攝取奶制品

　　三：早餐時(shí)宜食用全麥面包和麥片，都屬于全谷物糧食。另外，每天要吃兩個(gè)雞蛋，休息時(shí)適當(dāng)?shù)爻詭琢?strong>堅(jiān)果。

　　此外，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，微量元素對(duì)身體也很重要，如缺乏必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。無(wú)論準(zhǔn)媽媽缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素，都不能亂用藥，以免造成傷害。