此外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，并及時(shí)到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

　　Tip1

　　夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

準(zhǔn)媽媽在孕期的夏季實(shí)用“大肚經(jīng)”

　　Tip2

　　為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　護(hù)膚：遠(yuǎn)離蚊蟲皮膚不留遺憾

　　由于女性懷孕后體內(nèi)激素的變化和身體狀況將發(fā)生改變，如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。為了在分娩后不留下皮膚遺憾，準(zhǔn)媽媽在夏季生活中可要特別注意預(yù)防5類皮膚病。

　　1、痱子：

　　為了調(diào)節(jié)體溫，夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。孕婦由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就容易起痱子。

　　預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應(yīng)該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛濕、清熱的飲料等。如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就會繼發(fā)感染導(dǎo)致痱毒，甚至出現(xiàn)全身不適、發(fā)燒等癥狀。此時(shí)孕婦長了痱子要及時(shí)去醫(yī)院，切忌不要自己隨意處理。

　　2、叮咬性皮炎：

　　由于孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當(dāng)?shù)奈Α６鴭D女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學(xué)物質(zhì)，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標(biāo)。

　　為避免被蚊子叮咬，孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達(dá)到驅(qū)蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬后，孕婦可用家中的濕肥皂涂在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時(shí)孕婦一定要看說明書上的禁忌。

　　3、色素加重：

　　夏季太陽光比較強(qiáng)烈，孕婦會出現(xiàn)色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時(shí)間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現(xiàn)。黑色素細(xì)胞并不是只受到激素的影響而活化，對于紫外線等外界的刺激也會使黑色素細(xì)胞的個(gè)數(shù)大大增加，產(chǎn)生的黑色素也增加。

　　由于紫外線的影響而產(chǎn)生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時(shí)，應(yīng)該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，涂防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，為了減少黑色素細(xì)胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。

　　4、汗斑：

　　夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時(shí)清潔的情況下孕婦容易出現(xiàn)此病。

　　孕婦身體出汗后應(yīng)及時(shí)洗浴，并將換下的衣物及時(shí)洗滌。應(yīng)勤洗澡、勤換衣，避免汗?jié)n，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現(xiàn)汗斑，孕婦應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗真菌藥水涂擦局部。