當(dāng)宮縮的間歇時(shí)間越來(lái)越短，腹痛難以忍耐時(shí)，產(chǎn)婦可保持側(cè)臥位，也可取仰臥的姿勢(shì)，或取坐位或蹲位，均勻地做腹式深呼吸。腹式深呼吸的要領(lǐng)是當(dāng)子宮開始收縮時(shí)，慢慢地用鼻子深深吸氣，使腹部膨脹到最大，然后再慢慢地用嘴呼出氣體。注意在緩慢吐氣的過程中，不要在呼吸到一半時(shí)停止呼吸。做不好時(shí)，可用手抱住下腹，拇指與其他四指分開，協(xié)助腹部做深呼吸，這樣會(huì)好一些。盡量地全身放松和緩慢地深呼吸是順利度過第一產(chǎn)程的關(guān)鍵。有時(shí)也可做短而淺的呼吸，由于不影響子宮收縮和下腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)，會(huì)感覺比較舒服。還可以配合腹式呼吸，在每次宮縮開始時(shí)，用手掌輕輕地按摩下腹部。

分娩的姿勢(shì)

　　上面所說(shuō)的動(dòng)作在宮縮間歇時(shí)不要做。做上述動(dòng)作時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)冷靜、精神集中，不要在不該用力時(shí)亂用力，否則，因子宮頸口尚未開全，會(huì)早早消耗掉體力，而在真正需要用力時(shí)反而感到疲乏無(wú)力。當(dāng)宮口就要開全并需要你用力時(shí)，醫(yī)生和護(hù)士會(huì)告訴你。因此，這些動(dòng)作都應(yīng)與醫(yī)生、助產(chǎn)士密切配合，按他們的指導(dǎo)去做。

　　正常情況下，當(dāng)每次宮縮持續(xù)60-90秒，間隔只有30-90秒時(shí)，就到了第一階段的后期了，再堅(jiān)持一下，就要進(jìn)入第二產(chǎn)程。

　　第一產(chǎn)程開始后，產(chǎn)婦根據(jù)自己的感覺便會(huì)做出各種姿勢(shì)。有的人愿意走來(lái)走去，這樣會(huì)促進(jìn)子宮的收縮，加快產(chǎn)程的進(jìn)展；有人愿意騎坐在椅子上或采用跪姿；也有的人愿意趴下等。

　　前傾式坐姿是指騎坐在椅子上，面朝椅背，孕婦感到這種姿勢(shì)非常舒服，可以把墊子放在椅背上，緩和手臂受到的壓力。前傾式跪姿是指雙膝分開著地后，身體趴在棉被或枕頭上，等陣痛小時(shí)可以斜靠著坐在一邊，頭部保持不動(dòng)。

　　這幾種姿勢(shì)可交替使用，都比一味地躺在床上更能緩解陣痛。但要注意的是：無(wú)論用何種姿勢(shì)都應(yīng)注意保持背部的平直，并盡量使身體前傾，可以慢慢搖動(dòng)骨盆，但不要將腰部拱起。這樣，可以利用胎兒的重力促使宮頸打開，也可減輕胎兒對(duì)背部的壓力，改善腰背的疼痛感。