對于癥狀較輕者，醫(yī)師建議可練習(xí)凱格爾運(yùn)動（骨盆腔運(yùn)動）來改善，其進(jìn)行方式如下：

　　1、將食指、中指放入陰道內(nèi)，利用恥骨及尾骨的肌肉用力夾緊。

　　2、利用排尿時，斷斷續(xù)續(xù)憋尿，此一收一放的動作可鍛練骨盆肌肉。

　　此運(yùn)動不僅可以改善尿失禁，亦可增加對性生活的滿意度，可謂好處多多。

產(chǎn)后恢復(fù)

　　乳房：產(chǎn)后如有以母乳哺喂寶寶，會因?yàn)槊谌榧に氐姆置诙剐杂晕⒔档停窃诋a(chǎn)后三個月左右，性欲會變得強(qiáng)烈。這種變化可能和哺喂母乳所引起的性興奮及心理上的補(bǔ)償作用（好長一段時間沒有性生活）有關(guān)。因此，此時在性交時，得到高潮的機(jī)率亦較高。

　　由此可知，產(chǎn)后第三個月的婦女，其性欲強(qiáng)弱與妊娠次數(shù)、年齡并無直接關(guān)系，卻和哺乳與否有直接關(guān)系。

　　荷爾蒙：分娩后四周內(nèi)，由于卵巢機(jī)能尚未恢復(fù)，所以，產(chǎn)后短時間會有性欲減低或無性欲現(xiàn)象，一直到產(chǎn)后四～八周，卵巢機(jī)能才慢慢恢復(fù)。 而在產(chǎn)后的第三個月，卵巢荷爾蒙已開始分泌，但哺乳的婦女會比未哺乳者卵巢分泌荷爾蒙較晚些。

　　因?yàn)楫a(chǎn)后的過度疲勞、身體虛弱、性交疼痛、陰道刺激性的分泌物……等，使產(chǎn)后婦女遲遲不敢有性生活。所以，正確的觀念及夫妻雙方彼此互相體恤，是重享“性”趣的要素。