身心雙重打擊下，能吃點(diǎn)香脆的油炸食物嗎？

　　肥甘厚膩的食物是經(jīng)期的禁忌。因?yàn)楦咧臼澄飼?huì)影響體內(nèi)雌性激素的變化，高蛋白質(zhì)的食物也會(huì)妨礙血清素的合成，所以還是少碰為妙。

　　此時(shí)，聰明的方法是多喝水，吃大量的鮮果、蔬菜，多吃纖維豐富的食物。纖維素能幫助清除體內(nèi)過量的動(dòng)情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強(qiáng)的食品。多吃含維生素A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂的食物，這些都是月經(jīng)期間身體需要的營養(yǎng)素。

　　此時(shí)饞死人的海鮮也要放棄嗎？

　　不一定，海鮮也要區(qū)別對待。螃蟹是大寒的食物，經(jīng)期一定要拒絕。而蝦屬于溫性食物，就可以放心大膽地吃。

經(jīng)期別胡亂喝中藥 后果十分嚴(yán)重

　　來那事兒前乳頭脹痛是怎么回事？

　　經(jīng)前乳頭脹痛是體內(nèi)激素波動(dòng)造成的，有些人的狀況是發(fā)癢，如果脹痛嚴(yán)重可至乳房門診檢查是否有乳房纖維囊腫。

　　能以可口甜點(diǎn)慰藉痛苦的經(jīng)期嗎？

　　抱歉，甜點(diǎn)還要少吃。甜食會(huì)讓血糖劇烈波動(dòng)，讓情緒更不穩(wěn)定，也會(huì)消耗維生素B群和礦物質(zhì)。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會(huì)引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會(huì)提高身體對礦物質(zhì)的需求，而冰凍的甜點(diǎn)容易讓血液循環(huán)不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么請選擇低脂、高纖、堅(jiān)果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅(jiān)果，含有豐富的維生素B群，能安撫經(jīng)前的焦慮和易怒，調(diào)節(jié)腹痛、乳房脹痛和疲倦等癥狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑郁的情緒。