充分地臥床休息

　　媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充分地休息。產(chǎn)褥期應(yīng)保證新媽媽有充足的睡眠，每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。

　　在寶寶出生后的前幾個月，許多女性驚訝地發(fā)現(xiàn)她們非常容易感到疲憊，這個時候就不要過于著急，做事一定要慢慢來——你需要一定的時間來適應(yīng)。

　　通常產(chǎn)后半個月可做較輕的家務(wù)勞動，1個月后可逐漸恢復正常活動。但產(chǎn)褥期應(yīng)避免重體力或蹲位姿勢的勞動，也不要站立過久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。

　　穿著要薄厚適中

　　產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。

　　新媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲的選購原則應(yīng)該是：吸汗、透氣性好、無不良刺激的純棉織品，應(yīng)寬大舒適。衣著要常換，特別是貼身內(nèi)衣更應(yīng)經(jīng)常換洗。內(nèi)褲最好一天一換，內(nèi)衣也要兩天一換，以保持衛(wèi)生，防止感染。

　　新媽媽的穿、蓋應(yīng)適中，以不感到過冷、過熱為宜，尤其是夏天，切忌穿得過厚，以免影響機體散熱。有的人認為新媽媽不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣容易導致中暑。

產(chǎn)后生活

　　為防止產(chǎn)后發(fā)胖，在坐月子期間，新媽媽可選用前開式的內(nèi)衣和塑身束褲。前開式的內(nèi)衣好像運動內(nèi)衣一般，可以體貼地包裹胸部又沒有過分緊張的束縛感，前開式的設(shè)計也可方便授乳；塑身束褲則幫助子宮及傷口復原，促進皮下脂肪收縮，對恢復身材很有幫助。

　　產(chǎn)后還可選用腹帶適當裹緊腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可過緊，以免引起腹壓過高，影響正常的生理功能。

　　新媽媽的鞋子，最好選用舒適的平底布鞋，不要穿高跟鞋，因為它可使身體的重心改變，加重各肌肉群的負擔，容易引起腰酸腿痛。新媽媽的襪子應(yīng)選純棉線的，即使在夏天也不要赤腳，以免引起腳底及相應(yīng)的關(guān)節(jié)疼痛。

　　冬天新媽媽的床鋪衣著均須柔軟，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟，衣著宜穿棉衣、羽絨服之類，腳著厚棉線襪，下肢須注意保暖。春秋季節(jié)新媽媽衣著、被褥注意較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。

　　別讓身體受涼風

　　女性產(chǎn)后風濕病，又被稱作產(chǎn)后風，又叫月子病，是女性在分娩的時候，因肌表、筋骨大開，身體虛弱，內(nèi)外空虛，不慎風寒侵入造成的。在月子期，肌表、筋骨合閉，使風寒停留于體內(nèi)，為產(chǎn)后風難治的原因。典型癥狀是全身怕風畏冷，稍有開窗就有“涼風鉆到骨頭里”的感覺；哪怕是炎熱的夏季，關(guān)節(jié)處也要綁上棉護套，才稍感舒適；全身關(guān)節(jié)、肌肉涼痛，十分痛楚。

　　部分病人多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛干澀多淚，也有的病人關(guān)節(jié)和肌肉處有鉆風感。實驗室檢查血沉、類風濕因子可正常也可以不正常，并不特異。此類病人用抗風濕藥物治療無效，說明該病既屬于風濕類疾病，但又與產(chǎn)后血虛、風寒濕邪有關(guān)，故而將其稱為產(chǎn)后風濕病。

　　風濕寒邪侵入人體的途徑

　　1、產(chǎn)后大汗淋漓，而未保暖，感受了風寒之邪。

　　2、新媽媽所住房屋潮濕陰冷。

　　3、新媽媽感受門窗過道之穿堂風的侵襲。

　　4、新媽媽過早勞累或使用冷水洗衣。

　　5、新媽媽過早行房事。

　　6、新媽媽淋雨受濕。

　　女性產(chǎn)后由于胞宮受傷出血，導致血脈空虛，元氣大傷，經(jīng)絡(luò)、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪乘虛而入，就會使肌肉、關(guān)節(jié)疼痛酸困沉重，怕風怕冷，從而導致此病。

　　一般產(chǎn)后風治療不當，后果會比較嚴重，晚期可能會轉(zhuǎn)為嚴重的風濕病、類風濕病癥，風濕為風邪由表入里、滲透骨表、導致骨營養(yǎng)不良，變形，活動關(guān)節(jié)部位干枯壞死，風濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或腠理之間不得排出，渾身虛腫或水腫、活動關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂、部分病人發(fā)展為類風濕，長期風濕侵入人體，占位機體，影響血脈流通，導致體內(nèi)器官血脈失去營養(yǎng)、變形，有些機體肌肉組織萎縮，重者直接侵入到五臟六腑，引起臟腑疾病，導致臟腑功能衰退，氣血運行無力，四肢供營不足，筋骨干燥，形成嚴重的類風濕。而致產(chǎn)后風難治的一個主要原因，如風入腎臟可導致腎功能下降。產(chǎn)后風濕病在治療上西藥療效差，可對癥予以中醫(yī)中藥治療，如果此病能夠及早得到診治，其愈后良好，但是治療不及時，則病情由表入里、由淺入深，愈后較差，部分患者可能誘發(fā)其他難愈疾病。

　　要避免產(chǎn)后風濕的發(fā)生，產(chǎn)后至少20天內(nèi)要避免吃冷飲、下涼水，老祖宗傳承下來的“坐月子”也并不是完全沒有道理，有一部分還是十分符合東方人的體質(zhì)。一旦患產(chǎn)后風濕病十分麻煩，西醫(yī)幾乎無特效療法，只有用中藥敷臍療法并打通督、任兩條經(jīng)脈，緩解癥狀。很多中醫(yī)認為，患者連續(xù)6～7天用溫黃酒100克送服筋骨痹痛消系列藥物，關(guān)節(jié)處的酸痛可減輕許多。整個敷臍療法要堅持約2個月，才有持久療效。