2、 咨詢專業(yè)人士

　　方法：由于缺乏科學(xué)的減肥辦法，所以很多時(shí)候只靠自己還很難達(dá)到瘦身效果，此時(shí)可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助，比如營養(yǎng)醫(yī)師或健身教練等。千萬不可亂吃減肥藥、減肥茶等。

　　目的：為了找到更有效的減肥方法，可以請醫(yī)師或教練督促自己，以免半途而廢。

　　3、 改善坐姿及站姿

　　方法：不要長時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身活動一下，至少每隔一個小時(shí)要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時(shí)間翹著二郎腿。

　　目的：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，避免姿勢不良而導(dǎo)致身材變形。

產(chǎn)后瘦腿

　　4、 正確飲食

　　方法1：在坐月子期間，堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。

　　方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

　　方法3：另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

　　目的：避免飲食不當(dāng)造成肥胖，消除下半身水腫。

　　5、 保持心情愉快

　　方法：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復(fù)身材就容易得多。

　　目的：保證孕產(chǎn)順利，促進(jìn)身心健康，對自己恢復(fù)身材有信心。

　　小編語錄：產(chǎn)后減肥可不是那么容易的事情，新媽媽先要調(diào)整好心態(tài)，制定一個計(jì)劃，然后通過飲食加運(yùn)動來合理調(diào)節(jié)，才能夠達(dá)到瘦掉下半身贅肉的效果！