準(zhǔn)媽媽護(hù)理乳房的運(yùn)動(dòng)方法

準(zhǔn)媽媽在孕期日常如何護(hù)理乳房？

　　站立法

　　背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢(shì)10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。

　　微笑法

　　微笑的女人胸部也會(huì)更美麗，這話其實(shí)是對(duì)的。當(dāng)孕媽將嘴唇拉開(kāi)，呈微笑狀，這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的肌肉，剛強(qiáng)胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。孕媽們每天重復(fù)15次，你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

　　拍掌法

　　維持胸部的緊實(shí)，孕媽們可將雙手抬高，于鼻前合攏（十指夾緊），手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌（手持平、指夾緊）。此動(dòng)作每天可重復(fù)10次，你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。

　　準(zhǔn)媽媽們，快行動(dòng)起來(lái)吧。孕期護(hù)理乳房也是很重要的哦。