網(wǎng)上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜：早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗。

　　午餐為節(jié)瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯。

　　下午茶時間，吃2塊蘇打餅干，以及低脂乳酪。

　　晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，草莓6顆。

小編辣評 星媽在孕期的食譜靠譜嗎

　　小編辣評：

　　陳慧琳孕期食譜里有菜、肉、飯、水果，算是營養(yǎng)均衡，但明顯熱量偏低。以蔬菜為例，孕婦每天進(jìn)食量應(yīng)該為一斤左右。

　　小編有話說

　　營養(yǎng)餐單應(yīng)該是因人而異的。每個孕婦體重不同，懷孕、代謝情況不同，別人用著好的餐單未必適合你，因此不要盲目效仿。

　　人們常說，懷孕了，一個人就得吃兩人的份。其實，這種說法并不科學(xué)，孕期飲食不應(yīng)比普通人多很多。

　　孕早期，孕婦的體重一般只增加1-2公斤，所需營養(yǎng)與孕前沒有太大的差別。也就是說，在懷孕前三個月，食量與孕前基本持平或稍微增加即可，完全沒必要額外進(jìn)補(bǔ)。

　　孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦增加體重的主要時期，但孕婦每周增重也不能超過0.5公斤。一般來說，整個孕期的體重增加12.5公斤（不超過15公斤）最合適。