板栗

　　板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞，這不就是搭車(chē)的孕媽所需要的嘛！

　　紅棗

　　紅棗維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。

春節(jié)出游 孕媽必備的3類(lèi)小零食

　　乳制品

　　旅途上孕媽們要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開(kāi)水自然是不必多說(shuō)，不過(guò)如果你覺(jué)得只是喝白開(kāi)水太單調(diào)的話(huà)，小編推薦可以在加餐的時(shí)候選擇乳制品，鮮奶和酸奶都是不錯(cuò)的選擇，除了解渴外還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)胃腸道也有好處。

　　鮮奶

　　鮮奶營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香濃，是為孕媽提供營(yíng)養(yǎng)的好選擇。尤其是鮮奶的含鈣量比較高，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣飲品。

　　孕媽喝牛奶前最好先吃一些谷類(lèi)食物或者邊吃邊飲用。不要貪圖方便空腹喝牛奶，這樣容易在胃部形成不易消化的物質(zhì)。一旦有腸功能衰弱時(shí)，便會(huì)引起腹瀉，或因異常發(fā)酵而導(dǎo)致腹脹不適。

　　酸奶

　　酸奶除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，酸奶和鮮奶差異不是很大，只是酸奶的吸收會(huì)比純牛奶好一些。不喜歡鮮奶口味的準(zhǔn)媽媽不妨選擇酸奶作為路途飲品吧。