妙招三：精油按摩不可忘

　　按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

　　按摩推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

　　新媽媽初產后不可對腹部進行按摩，可以有意識深呼吸收緊腹部，等身體器官功能完全恢復，咨詢醫(yī)生后，方可對腹部進行按摩。

　　熱蒸冷敷法：腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。

　　母子健康溫馨提示：如果家里不具備條件，可每兩周去一次美容院，做此類腹部緊致專業(yè)護理。

產后瘦身操

　　妙招四：簡單腹部堅韌操

　　產后消除腹部松弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產后不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

　　第一套：床上動作（每個動作均可單獨練習）

　　1、 仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。

　　2、 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然后輕輕放下。反復做。

　　3、 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然后復原。反復做。

　　4、雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉動。

　　第二套：椅上腹部堅韌操

　?。ù藶槌商讋幼?，要分步全部完成）

　　1、 坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　2、 兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　3、 吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　4、 小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　5、 肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　6、 盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。