2、 咨詢專業(yè)人士
方法:由于缺乏科學(xué)的減肥辦法,所以很多時(shí)候只靠自己還很難達(dá)到瘦身效果,此時(shí)可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助,比如營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師或健身教練等。千萬不可亂吃減肥藥、減肥茶等。
目的:為了找到更有效的減肥方法,可以請(qǐng)醫(yī)師或教練督促自己,以免半途而廢。
3、 改善坐姿及站姿
方法:不要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長(zhǎng)期坐辦公室的或?qū)9皲N售人員。要經(jīng)常起身活動(dòng)一下,至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次,拍拍臀部及大腿,做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個(gè)靠墊,另外不要長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿。
目的:促進(jìn)下半身血液循環(huán),避免姿勢(shì)不良而導(dǎo)致身材變形。
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4、 正確飲食
方法1:在坐月子期間,堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2:腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,最好也盡量避免??啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。
方法3:另外據(jù)金純正醫(yī)師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會(huì)有飽腹感,在一定程度上能減少進(jìn)食量。
目的:避免飲食不當(dāng)造成肥胖,消除下半身水腫。
5、 保持心情愉快
方法:從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始,就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康,做一個(gè)有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶,而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增,產(chǎn)后保持心情愉快,那么恢復(fù)身材就容易得多。
目的:保證孕產(chǎn)順利,促進(jìn)身心健康,對(duì)自己恢復(fù)身材有信心。
小編語錄:產(chǎn)后下半身的肥胖問題,不知道難倒了多少愛美的新媽媽,以上這些簡(jiǎn)單的方法,只要你學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用,并且堅(jiān)持下來,一定能夠幫助你瘦下來。