需要參加產(chǎn)后健身課程嗎？

　　多數(shù)女性需要等產(chǎn)后復(fù)查后再參加健身課。如果你決定復(fù)查之后參加健身課，最好選擇由產(chǎn)后健身領(lǐng)域的專家指導(dǎo)的課程，也可以找一個含有大量伸展運動的低運動量課程，并且告訴教練你剛剛生完寶寶。

母乳喂養(yǎng)

　　哺乳期可以進行鍛煉嗎？

　　要避免做那些讓你胸部感到疼痛或觸痛的運動，每次喂完寶寶之后再運動。這樣你的胸部不會因為脹奶而讓你感到不舒服，你的寶寶也會吃得很好。有研究表明，如果在劇烈運動過后馬上喂奶，寶寶可能完全拒絕吃奶或吃得很少。運動為母乳帶來任何影響都應(yīng)該在母親鍛煉后1小時內(nèi)消失。如果你的運動不是太劇烈，就不應(yīng)該有什么問題。

　　你要戴上支撐性很好的胸罩。你可能會發(fā)現(xiàn)哺乳胸罩的支撐性不是很好，因此在運動的時候需要戴上運動胸罩。你可能還需要墊上胸墊。

　　如何判斷產(chǎn)后運動是否過多或過早？

　　分娩剛過后的幾周如果做太多運動會導(dǎo)致你的陰道分泌物（即惡露）變成粉色或紅色，并且量會增多—這是一個提醒你慢下來的信號。如果你做的是剖腹產(chǎn)，也需要時間讓刀口愈合。如果你的陰道出血或惡露在你認(rèn)為已經(jīng)停止后又重新開始，記得去醫(yī)院進行檢查。