坐浴，在溫?zé)崴信?~10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。

　　泡澡瘦身操

　　泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

　　小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓。活動(dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。

　　腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

泡澡瘦身

　　雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。

　　大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部脂肪充分消耗。

　　雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

　　胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。

　　編后話：洗澡就能洗瘦，太不可思議了吧，其實(shí)它是將按摩應(yīng)用到了洗澡的過(guò)程中，所以只有用對(duì)方法才能達(dá)到瘦身效果哦！