產后一周就可以運動
產后一周開始，就可以做簡單的提肛運動，在房間內多走動，在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌。此時，不宜做大強度運動，以免落下子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥。產后六周，如果沒有任何產褥期并發(fā)癥，就可以進行強度大些的運動了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。
產后運動
能吃也會吃
營養(yǎng)均衡簡單地說，就是什么類型的食物都吃些，不只吃某一種，保證食物種類豐富。不少新媽媽為了減肥，中午干脆只吃水果不吃米飯，張玉潔說，這樣脂肪反彈會更快?？梢灾形绯燥?，晚飯吃七成飽。
哺乳自己來
懷孕期間，母體堆積脂肪是為哺育期做準備。產后想要快速恢復苗條身材的婦女，建議母乳喂養(yǎng)，而且時間越久越好。因為哺乳期間會消耗體內的能量，營養(yǎng)就會轉化成乳汁，補給孩子，肯定就會有瘦身的作用。
產后女人體重超出正常范圍20-50%，這叫生育性肥胖，是新媽媽們必須甩掉的“肉蛋”。
