一味補(bǔ)，不如營養(yǎng)均衡新媽媽，尤其哺乳的新媽媽，一定要保證動物性蛋白質(zhì)的攝取。因為，肉類食物吃得越少，乳汁的質(zhì)量就越差，這對于剛剛出生的嬰兒成長發(fā)展并不利，特別是那些在生產(chǎn)過程當(dāng)中失血過多的產(chǎn)婦。
但月子餐不只需要大魚大肉，更要營養(yǎng)均衡，葷食素食成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質(zhì)量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油份少、負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身材恢復(fù)快。
奶水足，說明營養(yǎng)足，月子營養(yǎng)夠不夠，可以從奶水中判斷。如果奶水充足，證明營養(yǎng)足夠。奶水不夠，才需要在營養(yǎng)均衡的前提下，補(bǔ)些湯水。
生完孩子后，瘦身速度最快的是頭三個月，因為，懷孕時身體細(xì)胞增多，而此時細(xì)胞縮小，瘦身效果應(yīng)該會很明顯。如果這個時期，產(chǎn)婦的體重、體形還維持在孕期水平說明營養(yǎng)過剩了，需要調(diào)整飲食。
產(chǎn)后三月最易控制體重，除了營養(yǎng)問題，新媽媽最擔(dān)心的是身材。產(chǎn)后頭三個月是減重的黃金時期，過了這個時期，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，瘦的難度更高。
新媽媽怎樣保證營養(yǎng)又成功減重呢？方法極其簡單：適當(dāng)吃一些有營養(yǎng)的食物，但不要過量，同時進(jìn)行運(yùn)動。
