夏季飲食要點(diǎn)5：及時(shí)補(bǔ)充水分

　　炎炎夏季，準(zhǔn)媽媽的新陳代謝比平時(shí)有所增加，生理負(fù)荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發(fā)生中暑，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會(huì)收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯(cuò)的補(bǔ)水食品。

夏季準(zhǔn)媽媽安胎 孕媽要記飲食原則

　　夏日必備：苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁

　　準(zhǔn)備食材：苦瓜1條、菠蘿半個(gè)、青蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、苦瓜洗干凈，切開(kāi)，去籽切大塊。

　　2、菠蘿去皮，切成大塊。

　　3、蘋(píng)果洗干凈，切開(kāi)去籽切大塊。

　　4、將苦瓜、菠蘿、蘋(píng)果，一起放入攪拌機(jī)中，加一杯礦泉水。

　　5、啟動(dòng)攪拌機(jī)，將材料榨汁，倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

　　TIPS：苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁，是消炎、健胃、整腸的清熱解毒飲，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，幫助清潔腸胃。