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            坐月子進(jìn)補(bǔ)黃金期 也教您怎么輕松瘦身

            編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網(wǎng)

              5、多吃含膠質(zhì)的食物經(jīng)過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間,體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大,有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補(bǔ)充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質(zhì)的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白

              6、少吃酸性食物哺乳期,很多人認(rèn)為要給孩子喂奶,需要自己先大補(bǔ),因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機(jī)能,也容易上火?;饸馔?,加上添了寶寶也添了很多家務(wù),難免就會心情煩躁,容易發(fā)脾氣,但是這正是護(hù)膚美容的大忌,這樣做只能在你臉上增加幾塊斑而已。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。


            吃水果要適量

              7、以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯,水果中含糖8%,有時糖含量可達(dá)到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。

              8、吃水果的時間也不可忽視,這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進(jìn)正餐時腹中已有食物,不會太感饑餓。這樣就不易過多進(jìn)食,有助于控制體重增長。

              9、多吃新鮮水果,少飲果汁。因為,吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點(diǎn),有水果時最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升,容易導(dǎo)致肥胖,對減肥十分不利。

              10、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養(yǎng)專家認(rèn)為,人在咀嚼300次時就開始產(chǎn)生飽感,這樣也有助于控制進(jìn)食量。

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