做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

　　愛心提示：產(chǎn)后最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過于勞累，免得身體受傷。

　　美腹生活小細節(jié)

　　1.母乳喂養(yǎng)

　　在產(chǎn)后最初的日子里，如果能進行母乳喂養(yǎng)，要積極進行母乳喂養(yǎng)，嬰兒的吸吮刺激會產(chǎn)生使子宮收縮的荷爾蒙，使腹部恢復較快。母乳的產(chǎn)生還能消耗體內(nèi)的脂肪，使胖媽咪瘦下來。

母乳喂養(yǎng)

　　2.使用腹帶

　　產(chǎn)后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，使媽咪形象大打折扣，同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，腹帶的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。即使穿上職業(yè)裝，也一樣顯得挺拔。但腹帶只具有收腹作用，當不使用時，腹部又會顯得松弛。因此腹帶應在白天使用，夜間可以不用。

　　3、適當控制飲食

　　傳統(tǒng)的坐月子總是吃許多高熱量飲食，又不運動，從而造成產(chǎn)后肥胖。因此坐月子期間，不要吃得過多，避免營養(yǎng)過盛，脂肪在體內(nèi)堆積，而要合理安排飲食，既要吃肉類，也要進食蔬菜、水果，保持營養(yǎng)均衡，并適當運動。

　　4、腹部按摩（自然分娩從產(chǎn)后第2天開始，剖宮產(chǎn)要10天后開始）

　　躺在床上，手指并攏，從腹部兩側(cè)及中下腹部做輕推按摩，沿結(jié)腸走向（環(huán)形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鐘為宜。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內(nèi)臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利于腹部恢復。