孕婦自身學(xué)會控制情緒
不良的情緒在十月懷胎期間也是難免會產(chǎn)生的。但是孕媽自己要學(xué)會在不良情緒產(chǎn)生的時候調(diào)節(jié)自己的想法，讓自己遠離開來，才能保持良好的情緒。憤怒完全是正常的人的情緒，而且是很強烈的情緒。但如果隨便發(fā)泄怒火，可嚴重損壞人際關(guān)系并傷害自己和寶寶。但如果完全壓制憤怒，就可能轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)部問題，導(dǎo)致高血壓、抑郁或被動反抗行為。
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己怒火中燒，或者成為其他人發(fā)泄憤怒的目標時，有幾個處理策略可以用來幫助以健康的方式減少危險以及處理當(dāng)前形勢。
1、努力從內(nèi)心處冷靜
遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復(fù)一些類似“放松，保持冷靜”的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時，放慢語速，不要打斷，并仔細考慮您正在說什么。
2、抽身而退
如果緊張氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確?；蛘呦氲綄殞毜慕】?，這才是最重要的，這件事情也并不那么要緊了，這樣讓自己抽身出來。
3、選擇正確的媒介來傳遞您的消息
當(dāng)您滿腔怒火時，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴厲的電子郵件，或者沖過去斥責(zé)別人。 不過，先花一點時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實際上不應(yīng)使用電子郵件來傳送：因為當(dāng)面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。所以安排一個時間談一下，如果可能，就面對面地談。
4、嘗試從對方的角度進行考慮
如果您發(fā)現(xiàn)自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。也許他正應(yīng)付很緊張的時間期限，有一個要求很多的老板，或者家里發(fā)生了一些個人問題。當(dāng)您能夠?qū)Ψ揭曌饕追稿e誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作，您就更容易冷靜下來，并找到開始解決問題的共同點。
