產后減重基本原則

　　基本上，在產后的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該盡量吃營養(yǎng)的食物（但是要注意食物的熱量），多休息（可以維持日?；顒?，但是要避免提重物或激烈的塑身運動），并且保持愉快的心情。

　　至于體重方面，只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可（懷孕時體內多余的水分）。不要太過于心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

　　減重計畫應該在產后4～6周（看身體復原情況而定）開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志。因此訂定一個合理可行的計畫，攸關減重成功與否。

產后瘦身有何原則

　　以下幾點原則提供大家參考：

　　1、設定產后6～8個月回復原來體重。

　　2、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

　　3、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。

　　4、吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。

　　5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

　　6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

　　7、每天測量體重。