2、聽著舒心的音樂入眠

　　午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會(huì)變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

　　你的食物是胎兒生長所需的營養(yǎng)和能量來源，要慎重選擇!

　　準(zhǔn)媽媽的食物和營養(yǎng)是胎兒的生命之源，不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會(huì)讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識(shí)是非常重要的。

準(zhǔn)媽胎教 與肚里寶寶愉快互動(dòng)

　　3、有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐

　　規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時(shí)候，一點(diǎn)都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

　　胎教的種類

　　1、營養(yǎng)胎教

　　給胎兒提供充足的營養(yǎng)，保證胎寶寶發(fā)育良好是胎教的根本。因此，了解孕期的生理特點(diǎn)，平衡和科學(xué)飲食也是胎教至關(guān)重要的。

　　2、情緒胎教

　　胎兒孕育在母體中，最早接觸的聲音就是媽媽的心跳和脈搏，從心跳的頻率當(dāng)中，胎兒直接能感受到媽媽的喜怒哀樂。因此控制情緒，保持心境平和應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽進(jìn)行胎教的第一步。

　　3、音樂胎教

　　美妙的音樂還可促進(jìn)寶寶腦神經(jīng)元的發(fā)展與溝通，不僅對(duì)胎兒有好處，就連媽媽也能在音樂中放松自己的情緒。但應(yīng)當(dāng)注意的是，音樂應(yīng)當(dāng)選擇舒緩輕柔的。節(jié)奏過于強(qiáng)烈或聲音過大對(duì)胎兒來說都只是一種噪音。不一定非要選擇什么世界名曲，做家務(wù)時(shí)，隨口哼唱的兒歌也可以成為最好的音樂胎教。

　　4、運(yùn)動(dòng)胎教

　　運(yùn)動(dòng)能使準(zhǔn)媽媽吸入更多的新鮮氧氣，加速體內(nèi)廢物的排出，有效地緩解孕期的不良反應(yīng)，讓胎兒能夠更加順利地度過整個(gè)孕期。