食

　　經(jīng)驗媽咪：周曉，女，32歲，進出口公司部門主管

　　在懷孕前半年，老公和我都有意識地注意營養(yǎng)，把身體調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)。這有點像園丁在撒下花果樹木的種子前，細致地耕耘園地。我特別注意吃富含葉酸和碘的食物，比如綠葉蔬菜、草莓、櫻桃等水果，核桃等堅果。

　　懷孕后，為了孩子的健康，幾十元錢一斤的水果當飯吃，吃了就吐，吐了還吃。為了避免農(nóng)藥超標，我盡量吃超市里的無公害蔬菜，有的菜我會用鹽水洗。

教你如何做一個時尚的孕媽咪

　　魚對孩子的智力發(fā)育特別好，可是我不喜歡吃魚，換做吃豆制品、土雞和蝦。在整個懷孕過程中，因為我的食量和平常差不多，就格外注意食物的質(zhì)量，盡量少吃主食，多吃雜糧和高營養(yǎng)食物。等到兒子生下來，7斤多，白白胖胖，可愛極了。

　　詳細補充：

　　1、買兩本很實用的營養(yǎng)學方面的書。內(nèi)容最好包括各種營養(yǎng)成分對人體的作用，哪些營養(yǎng)成分可以從日常食物中獲得。懷孕，包括以后孩子的喂養(yǎng)，還有你自己身體的保養(yǎng)，都需要營養(yǎng)學知識。

　　2、懷孕時挑食不要緊，重要的是找到那些既可以補充營養(yǎng)，你又愛吃的食物。

　　3、并非吃得越多就越好。要注意檢測自己的體重，在保證孩子正常發(fā)育的情況下，不要使胎兒過大，造成生產(chǎn)困難。

　　4、血糖正常是母嬰健康的一個重要方面，注意不要過多攝入糖分，尤其是高齡孕婦和血糖代謝不太正常的孕婦。要選擇含糖低的水果，比如西紅柿、黃瓜。