1、 緩解媽媽的心理壓力

　　(1)轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的不良情緒。當(dāng)準(zhǔn)爸爸發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時，可以引導(dǎo)準(zhǔn)媽媽做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會使準(zhǔn)媽媽對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過促進(jìn)血液循環(huán)消除準(zhǔn)媽媽的不良情緒。

　　(2)釋放煩惱。準(zhǔn)爸爸也可鼓勵準(zhǔn)媽媽把煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。必要時，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

 
準(zhǔn)爸怎么幫準(zhǔn)媽媽減減壓順利地度過孕期

　　(3)鼓勵準(zhǔn)媽媽多參加朋友聚會。準(zhǔn)媽媽不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

　　(4)改變形象。讓準(zhǔn)媽媽換一個發(fā)型，給她買一件新衣服，重新裝點(diǎn)一下房間，都會給準(zhǔn)媽媽帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

　　2、 幫助準(zhǔn)媽媽減輕孕吐反應(yīng)

　　雖然這個月準(zhǔn)媽媽不會有太嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，但由于還不適應(yīng)懷孕，一點(diǎn)點(diǎn)的妊娠反應(yīng)都會讓準(zhǔn)媽媽沮喪、煩惱。

　　因此，準(zhǔn)爸爸要積極采取有效措施幫助妻子減輕癥狀，如早晨醒后先讓準(zhǔn)媽媽吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時后再起床;讓準(zhǔn)媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

　　3、讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離異味

　　如果準(zhǔn)爸爸是一位“煙民”，不僅要在準(zhǔn)備懷孕的半年前戒煙，而且在妻子懷孕期間，不能讓她生活在丈夫的“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進(jìn)入母體，再通過胎盤對胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發(fā)育。調(diào)查資料顯示，胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，做丈夫的要做點(diǎn)犧牲——少吸煙或不吸煙!

　　除了準(zhǔn)爸爸的煙味之外，專家建議懷孕初的3個月，準(zhǔn)媽媽最好不要自己做飯，特別要遠(yuǎn)離煤氣灶、蜂窩煤等。因?yàn)槿剂先紵龝r會產(chǎn)生一氧化碳等有害氣體，烹飪時食用油受熱易產(chǎn)生一些多酊類有害物質(zhì)，可造成胎寶寶畸形，或引發(fā)流產(chǎn)。

　　4、 激發(fā)準(zhǔn)媽媽的愛子之情

　　準(zhǔn)爸爸除了讓準(zhǔn)媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片外，還要多與準(zhǔn)媽媽談?wù)勌殞毜那闆r，如一起猜想孩子的小臉蛋是那么漂亮逗人，體形是那么健壯完美。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進(jìn)母子感情都是非常重要的，尤其是準(zhǔn)爸爸要引導(dǎo)準(zhǔn)媽媽去愛護(hù)腹中孕育著的胎寶寶。切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負(fù)擔(dān)或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實(shí)驗(yàn)都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系，母親對胎寶寶有任何厭惡情緒或流產(chǎn)的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康。